Самомассаж мышца хребты делается беременная трудясь или на ногах. Употребляют манеры поглаживания, растирания; разминание готовят одной рукой оборотной доле хребты или 2-мя руками; ходы подходят от поясницы вверх (к нижнему углу лопатки). Массаж выполняют кулаками, тыльной поверхностью левой (или изнаночной) пясти, взятой во з`амок с изнаночной, линия массажных процессов продольное, поперечное, кругообразное.

Кроме такого, выполняют разутюживание ладонной поверхностью кистей; чтобы достичь желаемого результата ладошки кладут на поясничную нива налево направо от позвоночника, массажные ходы делают от поясницы впредь. Дозволено провождать массаж кулаками, предплечьем (с части лучистый прах). Проводится тоже массаж кончиками пальчиков повдоль позвоночника от поясничного узла вверх к нижним углам лопаток. Пользуются тоже хлопание, поколачива-ние. Кончают растирание поглаживанием. Ягодичные мышцы массируют на ногах или валяясь на боку.

При самоассаже беременная на ногах, ножку необходимо назначить на ту или иную подставку чтобы, чтобы ослабить мышцы. Левую ягодичную мышцу массируют левой рукой, изнаночную - изнаночной. Авось разминание ягодичной мышцы 2-мя руками. Разутюживание готовят от ягодичной плиссе вверх к поясничной миру; тряска готовят столь: берут мышцу большущим остальными пальцами выполняют колебательные ходы во части, немного приподнимая ее. Хлопание поколачивание ягодичной мышцы делают одной или 2-мя руками. Беременная валяясь ягодичную мышцу массируют одной рукой, выполняя массаж кончиками пальчиков, кулаком разминание мышцы большущим остальными пальцами выполняют колебательные ходы во части, немного приподнимая ее.